新手须知的清明梦基础

名词解释

梦体：梦中自己的身体。

知梦：在梦中知道自己在做梦。

疑梦：在梦里怀疑自己在做梦。

验梦：验证自己是否在梦中，通常是通过“现实中不可能做到，但在梦中很容 易做到的事”来验证。

扳机：指的是梦中能触发梦友疑梦或知梦的场景或事情。

出体：指由本地（或非本地）起床开始的清明梦，通常发生于主动入梦阶段。

压床：凡是睡觉时，出现意识清醒，身体却动不了的情况，都是压床。

梦屏：即闭眼后所看到的黑幕，在梦中，此屏幕将出现影像。

假醒：以为自己醒了，但是其实还是在梦中。

掉线：清明梦中，梦体梦境崩塌，所有影像消失的现象。

续传：清明梦掉线后，成功恢复梦境影像的现象。

秒踢：清明梦持续时间不到几秒钟，就被踢出局而醒。

分踢：清明梦持续时间超过1分钟，但是不到5分钟。

梦记：将梦中所获灵感信息（如旋律、文字、画面等）在醒后记录下来。

半明梦：知梦却不能控梦，或者控梦却没有知梦。

人人能做清明梦吗？

清明梦的训练，其核心是意识训练。每一个接触到清明梦的朋友，潜意识里都已经种下了一颗清明梦种子，接下来要做的，就是不断培养灌溉这颗宝贵的种子。生根发芽了，就是初获清 明梦，茁壮成长、开花结果，就是清明梦的次第升级。

和其他任何知识体系一样，清明梦是可以通过学习和练习来掌握的。对于新手来说，无论何种体质，只要坚持，定能成功，但是成功的快慢还和几点有关：意愿、方法、作息和运气。

意愿：强烈的知梦和出体意识，对清明梦体系的了解和投入的程度，暗示所起到的效果， 是大多数新手成功的主要原因。

方法：做清明梦有很多不同的方法，根据自身情况选择合适的方法，能达到事半功倍的效 果。

作息：很关键，正所谓夜长梦多，睡9小时就比睡7小时，多出不少机会，回笼觉也能大幅 提升知梦概率。

运气：清明梦的机会往往稍纵即逝，很容易错过，梦的内容多变难测，对于新手来说，何 时能成功，运气也是一个因素。

意愿方面，以灌溉清明梦种子为主，比如做日常疑梦练习，以及泡吧升级等；方法方面， 强调的是弄清原理对症下药；作息方面，强调的是保证睡眠质量以及回笼觉。

每个人都有适合自己的最佳方法，“认清体质，对症下药，把握原理，融会贯通”是练习 清明梦的最佳捷径。

再次提醒：尽管人人能做清明梦，但不是人人都适宜做清明梦，有精神疾病、患臆想症、 失眠体质者不宜练习。（失眠体质的朋友可以先学习一下催眠和睡眠相关知识，说不定是学习清明梦的一个捷径）

简单清明梦方法

首先要知道分辨现实和梦境，方法就是验梦，比如你咬一下食指，如果手指软软的，感觉 如橡皮泥，就说明是在梦中了。

再讲下如何知梦，在日常生活中，心里对自己说“我是不是在做梦”，并且咬指验梦。晚 上临睡前也想着我能知梦，一直暗示20次，然后就可以照常入睡了。

方法就是这么简单。效果因人而异，有的人当天就能成功，也有人需要较长时间。如果一 直学习清明梦知识，并且能对清明梦保持较强的兴趣的话，通常1～2个星期内就能成功。